Những loại thực phẩm nào giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin C, A, kẽm, selen... chính là “chìa khóa” giúp nâng cao sức đề kháng...

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin C, A, kẽm, selen... chính là “chìa khóa” giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của virus trong mùa dịch.

Vitamin C - Duy trì chức năng miễn dịch

Vitamin C thường có trong hầu hết các loại trái cây có vị chua như: cam, quýt, chanh, kiwi, dứa… Nhiều loại rau xanh như rau bina, súp lơ, cải thìa… là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch của cơ thể.

Thực phẩm giàu vitamin C giúp duy trì chức năng miễn dịch cho cơ thể

Vitamin C góp phần hỗ trợ chức năng của các tế bào khác nhau trong cả hệ thống miễn dịch, từ đó tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Vitamin C được ví như “hàng rào” giúp chống lại các loại virus, vi khuẩn hiệu quả. Không những vậy, vitamin C còn có khả năng tăng cường thực bào, tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập cơ thể, làm giảm hoại tử và tổn thương mô tiềm ẩn.
Vitamin A - Hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn

Không chỉ bảo vệ, duy trì thị lực khỏe mạnh, vitamin A còn có tác dụng rất tốt trong việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Điều này thể hiện ở cơ chế ngăn cản chất nhầy trong mắt, ruột, bộ phận sinh dục… từ đó hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn hay các tác nhân truyền nhiễm khác. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào bạch cầu, loại bỏ vi khuẩn, các mầm bệnh nguy hiểm khác từ máu.

Cà rốt, khoai lang, ớt chuông, bí đỏ… là những thực phẩm giàu vitamin A

Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch, đừng quên bổ sung vitamin A cho cả gia đình. Các thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến: cà rốt, bí đỏ, gan bò, ớt chuông, súp lơ…
Kẽm - Tăng cường hệ miễn dịch

Ngao, sò, gan động vật, thịt bò, hạt bí đỏ… là các loại thực phẩm giàu kẽm cần bổ sung cho cơ thể, đặc biệt là mùa dịch. Kẽm có tác dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình thoái hóa của giác mạc, thúc đẩy việc làm lành vết thương.

Bổ sung kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Đặc biệt, các nghiên cứu của nhà khoa học Mỹ cho thấy, kẽm giúp hệ miễn dịch được tăng cường, có thể chống lại khoảng 200 loại virus ảnh hưởng đến đường hô hấp, đặc biệt là cảm cúm và cảm lạnh.
Selen - Giảm viêm, nâng cao miễn dịch cho cơ thể

Selen được biết đến là khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh khác nhau. Selen giúp ức chế sự phát triển của các loại virus có hại, chống oxy hóa, tăng bạch cầu hiệu quả. Selen rất tốt cho người bị suy giảm hệ miễn dịch.

Selen - Khoáng chất có nhiều trong các loại cá, nhất là cá biển

Selen có nhiều trong các loại cá, đặc biệt là cá biển như cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi. Ngoài ra, các động vật có vỏ như hàu, tôm, sò điệp; hay nấm, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều selen tốt cho cơ thể.

Bên cạnh bổ sung các loại vitamin, khoáng chất từ thực phẩm, việc sử dụng các loại thảo dược tự nhiên, đặc biệt là đông trùng hạ thảo cũng được giới chuyên gia đánh giá cao.

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất quý cùng 17 loại acid amin, các nguyên tố vi lượng, giúp bồi bổ, chống suy nhược cơ thể, kích thích các tế bào để tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn rất tốt cho phổi, điều tiết cơ trơn phế quản, tăng khả năng hô hấp, thông khí của phổi, giúp giảm nhẹ các cơn hen.

Thông tin liên hệ:

HOtline/Zalo

Email

Website

Gợi ý sản phẩm: